Sfaturi pentru slabit

**Administator** Mier Apr 13, 2011 2:06 am

Renunta la grasimi

Un hamburgher, o friptura de porc sau un sandwich cu sunca au cantitati foarte mari de grasime, iar partea neplacuta este ca acestea se pun cu usurinta in zona burtii. Evita sa mananci astfel de produse in exces si opteaza pentru mai multe fructe si legume, iar cand vine vorba de carne, opteaza pentru pui sau peste slab.

Evita gustarile dintre mese

Stabileste-ti 3 sau 4 mese pe zi, de preferat servite in fiecare zi la aceeasi ora si evita ca intre mese sa servesti alte alimente, chiar daca este vorba doar de un sandwich sau un pachet cu biscuiti. Nu iti umple stomacul cu mancaruri inutile care nu vor face decat sa te umfle. Cel mai bine este sa astepti ora mesei si sa servesti mancare pregatita in casa, intr-un mod cat mai natural si fara grasimi.

Nu mancat pana la saturatie

Atunci cand te asezi la masa, nu manca pana cand te saturi. Indicat este sa te ridici de la masa chiar inainte de a ajunge la punctul de saturatie - in acest fel nu vei avea burta umflata. Chiar daca este greu sa te abtii, incearca sa vezi avantajele acestui lucru: nu te vei simti umflat, nu te vei misca greoi si nu vei avea burta.

Fa sport

Lipsa exercitiilor fizice este un alt motiv pentru care grasimile se depun pe burta. Este de ajuns sa faci putina miscare dupa masa sau sa alegi 20 de minute in fiecare seara. Sportul nu va determina arderea grasimilor, insa va usura digestia, iar in acest fel, burta ta va fi mai plata.

Evita sa consumi alcool

Alcoolul in general si berea in particular duce la cresterea burtii, asa ca evita sa consumi bere prea des. Chiar daca tentatia este mare, mai ales in zilele calduroase de vara, incerca sa inlocuiesti berea cu apa plata sau ceai. Cu siguranta te vei simti mai bine, iar in plus retine ca anumite ceaiuri ajuta digestia, asadar sansele de a avea burtica, scad considerabil.

Sfat! Pe langa sfaturile de mai sus, poti incerca un truc simplu care te va ajuta sa arzi gradimile de pe burta. Achizitioneaza o folie alimentara de celofan, maseaza-ti abdomenul cu o solutie formata intr-o lingurita de ulei de masline si 5 picaturi de ulei esential de ienupar si apoi infasoara-ti zona abdominala cu doua straturi de folie. Lasa acest tratament sa actioneaza peste noapte. Evident, pentru rezultate vizibile, este recomandat sa repeti acest tratament mai multe zile la rand (cel putin 15), insa este recomandat sa scazi cantitatea de ulei esential pentru a evita aparitia iritatiilor.

Semintele, cerealele integrale, nucsoara sau pestele sunt alimente care nu trebuie sa lipseasca din dieta ta in anul 2011. Aceste produse sunt sanatoase si au numeroase beneficii pentru organismul uman. Daca vrei insa sa te rasfeti din cand in cand, poti incerca placintele cu umpluturi cremoase, cartofi dulci la cuptor sau delicioasele macarons.

Alimente fara gluten

Chiar daca nu suferi de intoleranta la gluten, in anul 2011 este indicat sa consumi mai putine astfel de produse. Opteaza pentru acele alimente care au continut scauzt de gluten, sau care nu au deloc. Pe piata exista numeroase astfel de produse. De la faina, orez, paine, cereale sau paste, in comert vei gasi produse fara gluten potrivite pentru toate gusturile. Ai grija insa la cantitatile de produse fara gluten pe care le consumi. Majoritatea au mai multe calorii decat cele cu gluten.
Ice Tea Thailandez

Din cand in cand rasfata-te cu un adevarat deliciu rece. Ceaiul thailandez cu gheata este una dintre bauturile care va face furori in acest an. Cu o aroma fina de portocale si realizat cu lapte dulce condensat si diverse condimente, acest ceai este foarte gustos. Ai grija insa ca acest ceai este foarte condimentat. Asigura-te astfel ca ai la dispozitie si un pahar cu apa, care sa stinga iuteala condimentelor. De asemenea, acest tip de ceai nu trebuie consumat frecevent. Chiar daca pare sa fie sanatos, contine 180 de calorii si 33 de grame de zahar.
Branza artizanala

2011 este anul in care este bine sa te orintezi catre produsele artizanale, realizate de producatorii locali. Renunta la cumparaturile din supermarket pentru cele de la piata. Incearca produsele lactate si branzeturile realizate manul. Au un gust mult mai bun si sunt proaspete.
Seminte

Daca te-ai saturat de nunic, migdale sau fistic, in 2011 poti consuma seminte. Semintele de floarea soarelui sau de dovleac contin grasimi monostaturate, benefice pentru organismul uman. Semintele sunt o sursa importanta de grasimi sanatoase si omega 3. Consuma aceste alimente zilnic, insa in cantitati mici.
Cereale integrale

In magazine poti gasi numeroase sortimente de cereale. Pentru a avea o dieta sanatoasa si echilibrata alege-le pe cele integrale. Pe piata vei gasi orez, faina si alte cereale integrale, care sunt mult ma sanatoase decat varianta procesata. Cerealele integrale sunt benefice si in lupta cu kilogramele in plus si cu grasimea de pe abdomen. Contin cantitati importante de nutrienti benefici organismului. Consuma cel putin o portie de cereale integrale zilnic, pentru o sanatate de fier.
Macaron

Macaron sunt niste fursecuri frantuzesti rafinate. Crocante la suprafata si cremoase la interior, aceste mici prajiturele sunt nelipsite de la evenimentele mondene. Daca vrei sa fii in pas cu moda, anul asta rasfata-te cu delicioasele macaron. Consuma insa aceste dulciuri cat mai rar. O singura prajitura contine 70 de calorii.
Placinta

Anul 2011 poate fi denumit Anul Placintelor. Daca esti fan al acestor preparate incearca varianta mini. Placintele sunt mult mai usor de digerat si pot fi personalizate in functie de dorinte. Alege sortimentele sanatoase, cu legume.
Nucsoara

Nucsoara stimuleaza digestia si este un afrodiziac natural. In doze mari, nucsoara este calmanta si somnifera. Este utila pentru tratatea insomniei, nevralgiilor si mirosului neplacut al gurii. Acest condiment poate fi folosit atat la dulciuri cat si la mancaruri cu carne.
Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt bogati in betacaroten si antioxidanti. De asemenea, contin si cantitati importante de vitamina C. Cartofii dulci combat durerile articulare si favorizeaza respiratia in cazul bolnavilor de astm. Acesti cartofi sunt bogati si in mangan, un mineral care echilibreaza nivelul de glucoza din sange. Manganul regleaza si functionarea glandei tiroide. Cartofii dulci pot fi atat copti, cat si fierti. Au un gust mai dulce decat cartofii obisnuiti.
Peste

Pestele este unul dintre alimentele care nu trebuie sa lipseasca din dieta ta in 2011. O sursa importanta de omega 3, pestele este foarte sanatos pentru organism. Renunta la carnea grasa, rosie si opteaza pentru portii sanatoase de peste gatit la aburi sau la cuptor, cu legume sotate. Incearca sa consumi peste cel putin de 2 ori pe saptamana.
Fasole

Fasolea este un alt aliment pe care sa il consumi in acest an. Fasolea previne si combate numeroase boli. Este o sursa importanta de vitamina B, potasiu, seleniu, magneziu si calciu. Consumul de fasole reduce riscul de cancer la colon, colesterolul din sange si este utila in curele de slabire.
Miere

Mierea este un energizant natural si ajuta la intarirea sistemului imunitar. Mierea este si o sursa importanta de carbohidranti necesari pentru organismul uman. Creste performanta, rezistenta si reduce durerile musculare. Mierea controleaza si nivelul zaharului din sange si poate inlocui zaharul, in special in curele de slabire. Mierea ajuta si la intarirea sistemului imunitar si combate bolile. Mierea este si un remediu pentru taieturi, arsuri si mahmureala. Mierea inlatura si insomniile. Like a Star @ heaven

Lun	Mar	Mier	Joi	Vin	Sam	Dum
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31